[...] wracam ok 15.... Obiad zazwyczaj w domu jem z reszta rodziny, podobnie kolacje... Sam o gotowaniu pojecie mam prawie zerowe... Starsza raczej nie bedzie chciala gotowac po 2 razy a sam nie mam zbyt wiele czasu... Mozna po prostu diete zastapic np przez zwiekszenie liczby posilkow lub cos podobnego?? Co do planu ( CELEM JEST RZEZBA I REDUKCJA [...]
Wiekszosc moich znajomych cwiczy 3 razy w tygodniu co drugi dzien ja tak tez zaczolem cwiczyc ale z racji tego ze mam duzo czasu chcialem sobie rozlozyc to wszystko na 5 dni w tygodniu kazda partia co dziennie bic z tricem w jeden dzien cwicze 4 miesiace co wy na to czy ktos mi jest w stanie na to odpowiedziec jak lepiej cwiczyc to pytanie nurtuje [...]
1. Olimp-6 razy uczestniczył w targach Fibo Activita- 1 Activlab- 1 2. Tak firma Olimp w tym roku będzie uczestniczyło w targach Fibo i dysponowało powierzchnią wystawniczą o rozmiarze 132 m.2 (11x12) 3. -GLYCERO PLASMATRIX -L-norwalina -Kwas guanidynopropionowy -Waxy Mize -Ester Etylowy Cytruliny -Ester etylowy L-Leucyny -Izomaltuloza [...]
Cwicze od 4 miesiec w domowych warunkach mam pytanie czy lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu czy moge cwiczyc 5 razy w tygodniu kazda partia miesni co dziennie bic i tric razem Prosze o podpowiedz jestem poczatkujacy jak lepiej???To pytanie nurtuje mnie od dwoch tygodni i nikt nie jest w stanie na nie mi odpowiedziedziec????????????????????Od [...]
[...] proszę o wyrozumiałość . Wzrost 195 cm, waga ok 91kg, typ: między ekto, a mezomorfikiem. Zależy mi na czystej masie mięśniowej, nie chce się zalać, trenuje kosza zwykle 3 razy w tyg, raz w tygodniu na basen i raz w tygodniu biegam. Zapotrzebowanie ok 3800 kcal. Łowicka serwatka to to samo co ostrowia. W wyliczeniach przyjołem, że na 1kg masy [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp 6 razy Activita 1 raz Activlab 1 raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak powierzchnia wystawiennicza wynosić bedzie 132m2 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w MASSACRA [...]
[...] 3 miesiące Aktywność fizyczna Do tej pory głównie komputer ale teraz jakiś rower piłka nożna no i ćwiczenia Odżywki nic 0 Dieta: naturalna woda;zero słodyczy;posiłek kilka razy dziennie Dostęp do siłowni: nie Mam w domu: -gryf łamany 5kg -2x sztangielka 1kg jedna -obciążenia do 22kg -ławeczka Plan treningowy: Biceps • uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] jeśli to da efekty z checia moge trenować 1 dzień klatka 2 dzień barki i dorzucić lewego bica do każdego dnia :P + np. 2-3 dni przerwy. z FBW traktora spotkałem się na tym forum już z 5 razy :P i chyba nie daje to szybkich efektów na barki i klatke i lewego bicepsa (przy podciąganiu na drążku bardziej angażuje się silniejsza ręka tj. prawa)
[...] 3x 12-8 2. uginanie w oparciu o kolano 3x10 2. uginanie ze sztangą prostą 12-10-8-6 3. młotki 2x12-8 5.FRANC. WYCISKANIE SZTANGIELEK JEDNOCZEŚNIE (LEŻĄC) 10.10.10. 6.FRANC. WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC 10.10.8.8. 7.WASKIE WYCISKANIE SZTANGI 10.10.8.8. A moze wystarczy poprostu robic go 2 razy w tyg? Co wy na to? prosze o ewentualna poprawe
[...] Szerokość pod pachami: 57cm http://img126.imageshack.us/img126/7673/54059841.jpg http://img15.imageshack.us/img15/4124/57210356.jpg 2. Polo EMPORIO Polówka, używana kilka razy. Nie przepadam za polówkami, więc jest mi zbędna. Rozmiar wg. Producenta: XL Wymiary: Długość przód: 64cm Długość tył (mierzona wraz z kołnierzykiem): 71cm Szerokość pod [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp - 6 razy (2003/2004/2005/2006/2007/2008) Activita - 1 raz (2007) Activlab - 1 raz (2008) Można więc powiedzieć, że Activlab - 2 razy 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Olimp będzie występował na [...]
[...] kiedy mam chwilę wolnego czasu. Zastanawiam się, czy mój plan treningowy, który pomógł ułożyć mój znajomy jest odpowiedni dla mnie i dla moich celów. Ćwiczę w tygodniu 4 razy. Poniedziałek : Klatka piersiowa + biceps. - Klatka : * wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej : pierwsza seria rozgrzewkowa małym ciężarem kolejne : 4 x [...]
[...] niż szerokość barków - ładnie po nim grubość idzie. A jak split partia raz w tygodniu to optymalnie jest tak: pon nogi wt klata sr plecy czw wolne pt barki + brzuch sobota łapy niedziela wolne Chociaz jak dla mnie split partia 2 razy best Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-04-19 19:04:06 Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-04-19 19:06:55
[...] ćwiczenia - powtórzenia zakres 8 - 12 Przedramiona, ćwiczenia mogą być takie *uginanie nadgarstków nachwytem 3xmax *uginanie nadgarstków podchwytem 3xmax Ćwicz je 2 - 3 razy w tygodniu. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-19 19:05:56 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-19 19:13:27 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO OLIMP 6x ACTIVITA 1x ACTIVLAB 1x 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak, powierzchnia wystawiennicza = 132m² 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w MASSACRA [...]
Dlaczego biceps i triceps 2 razy w tyg? chyba, że chcesz robić mniejszą ilość serii na jednym treningu tych partii. Nie zawsze im więcej znaczy tym lepiej pamietaj o regeneracji. Biceps defacto dostaje też troche po "dupie" w treningu pleców a triceps przy klacie i barkach. Ja bym zrobil tak(jeśli już chcesz zacząc klatą początek [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO OLIMP 6x ACTIVITA 1x ACTIVLAB 1x 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak, powierzchnia wystawiennicza = 132m² 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w MASSACRA [...]
Drążek mam ale co z tego jak podciągnę się w uchwycie neutralnym 4-5 razy za pierwszym razem a potem 3-2 :) nie wspominając o uchwycie szerokim gdzie mam problem z jednym podciągnięciem :) więc chyba zostanę przy wiosłowaniu leżąc a podciągać się to będę tak tylko dodatkowo bo i tak za dużo razy się nie podciągnę. Jeszcze pytanko do napinania [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Activita 1 raz Activlab 1 raz = 2 razy OLIMP 6 2)Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? OLIMP będzie w tym roku występował na FIBO. Powierzchnia wystawnicza to 132 metry kwadratowe. 3)Podaj jakie dodatkowe [...]
Konkurs Świąteczny
